Wie fit sind Sie nächstes Jahr?

Machen wir es sichtbar.

Gemeinsam ans Ziel

Wir geben Ihnen die volle Kontrolle über Ihre Fitness und Vitalität zurück. 

Damit Sie der Zukunft motiviert und mit Leichtigkeit ins Auge sehen.

Warum Sie noch nicht am Ziel sind.

die unpassende betreuung

Wieso weiß niemand, was Sie brauchen?

Fitnessstudio oder Therapie? –  Gibt es nichts dazwischen?!

Um regelmäßig Sport zu treiben und wieder in Ihre Kraft zu kommen haben Sie schon viel probiert. Doch im Fitnessstudio fehlt die professionelle Betreuung, oder der Trainer hat keine Zeit. Monotone Bewegungen und isolierte Sichtweisen sind nicht das richtige für Ihren Körper. In den Gruppen fehlt die Individualität. Und ewig ein Patient will auch keiner sein.

Und doch wissen Sie genau, dass es irgendwo das richtige Training für Sie gibt. Sie wollen kennenlernen, was Ihnen gut tut und wie es geht, um aus Ihrem Leben wieder mehr herauszuholen!

das falsche angebot

Aufgrund der Orientierungslosigkeit und der unpassenden Angebote starten Sie gar nicht erst.

Angeblich erreichen alle anderen ihre Fitnessziele mit Leichtigkeit. Aber irgendwie fanden Sie jedes Angebot bisher unvollständig. Der Rahmen stimmt nicht oder das Produkt ist unglaubwürdig. Niemand hat offensichtlich Ihren Anspruch und es scheint kompliziert zu sein.

Sie suchen nach einem Profi mit Rundum Service, der sich Ihnen anpasst und mehrere gesundheitliche Säulen sinnvoll kombiniert.

dauer-Verzicht ist nicht ihr ziel!

Gibt es etwa wirklich kein Sportprogramm, das in ein echtes Leben passt?

Ein quälender Trainingsplan und eine Lebensweise “light” können nicht die Lösung sein. Eine zu fokussierte Sichtweise bedeutet den Verlust von Lebensqualität, schnürt das Alltagskorsett noch enger und erzeugt zusätzlichen Druck oder Überforderung. Weil es immer nur ums Mithalten geht. Bis zum Hinschmeißen.

Dabei wollen Sie sich wohlfühlen und in Ihre Gesundheit investieren, statt im Wettkampf mit 25-Jährigen Beach Bodys zu stehen.

und wie sie das jetzt ändern können.

Lassen Sie frühere Erfahrungen und anstrengenden Nicht-Lösungen hinter sich. 

Ich zeige Ihnen mit meiner Mischung aus Training, therapeutischem Know-How, sowie sinnvoller und frischer Ernährung wie Sie langfristige Fitness und Gesundheit auf entspannte Weise erreichen können.

Das Reload Personal Training Konzept

Training oder Therapie?

Die Methodik von Reload Personal Training schließt genau die Lücke zwischen Training und Physiotherapie. Damit investieren Sie gleichzeitig in Ihre Fitness wie in Ihre Gesundheit.

Schädigungen durch falsches Training gibt es nicht mehr. 

Spannende Analysen

Wir starten mit videogestützten Haltungs- und Bewegungsanalysen. Die aussagekräftigste Basis für Ihre Trainingspläne, denn jeder Körper spricht für sich.

So finden wir die physiologisch richtigen Übungen für Sie.

Effektiv & richtig!

Ich zeige Ihnen was es heißt, funktionell zu trainieren. Vergessen Sie den Vergleich mit Kraftgeräten. Dies kann eine völlig neue Körpererfahrung sein.

Ich begleite und korrigiere Sie – Sie können sich sicher fühlen.

Flexible Termine

Die Trainingstermine erfolgen in Absprache & regelmäßig – so bleiben wir am Ball und Erfolge werden in realistischer Zeit sichtbar.

Passend für Ihren Terminkalender – und damit ohne zusätzlichen Stress.

Zusammenhänge

Ausdauer, Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, die richtige Atmung, Haltungsgewohnheiten, verschiedene Intensitäten und Reize uvm.

Abwechslung und Motivation für das große Ganze. In Ihrer optimalen Mischung.

Weitblick

Berücksichtigung von Ernährungsgewohnheiten, Bewegung & Belastung im Alltag, Stress, selbstgemachter Lebensumstände – wir setzen dort an, wo es nötig ist.

Für einfach umsetzbare Lösungen.

Analyse

Ein umfangreich ausgewertetes Ernährungsprotokoll macht Ihre Ernährungsgewohnheiten sichtbar und definiert Ihre Schlüssel-Faktoren. So setzen wir an den richtigen Stellen an, statt irgendwo.

Die richtigen Veränderungen und neue Gewohnheiten für sichtbare Erfolge.

Artgerechte Ernährung

Auf der Basis von optimaler Versorgung statt auf Mangel, lernen Sie wieder sich artgerecht zu ernähren.

Dadurch erreichen Sie nachhaltig Ihr Wunschgewicht und ernährungsmitbedingte Beschwerden können reduziert werden oder verschwinden.

Kontinuität

Ich begleite Ihren Veränderungsprozess bis sich die neuen Gewohnheiten vollständig etabliert haben.

Sie bekommen konkrete und einfache Lösungen, die Ihnen schmecken passen diesmal zu gesellschaftlichen Anlässen, in Familienurlaube usw.

TRAININGSPAKETE

Reload Personal Training - Bodensee

STARTER

Für alle, die sportlich vielseitig aktiv sind und nun zusätzlich für einen spezielles Ziel auf einen Profi vertrauen wollen.

1 Einheit | Woche

Sie bleiben hauptsächlich auf sich allein gestellt und sind sicher in der Umsetzung des Vermittelten. Die Unterschiede werden langfristig spürbar sein.

Inkl. aller Serviceleistungen wie unten aufgelistet.

Reload Personal Training - Bodensee

PROFESSIONAL

Für alle, die ab jetzt mit Personal Training eine deutliche Veränderung herbei führen wollen und darüber hinaus wenig oder keinen Sport machen.

2 Einheiten | Woche

Sie werden umfangreich betreut und in Ihrem Veränderungsprozess begleitet. Die Unterschiede werden in kurzer Zeit sichtbar und spürbar.

Inkl. aller Serviceleistungen wie unten aufgelistet und zusätzlichem Starterset*.

Reload Personal Training - Bodensee

PREMIUM

Für alle, die sich für den maximalen Erfolg und Service entscheiden und das volle Potenzial von Personal Training genießen wollen. Sie freuen sich auf umfangreiche Veränderungsprozesse.

3 Einheiten | Woche

Intensive Partnerschaft. Veränderungen werden in kurzer Zeit sichtbar und spürbar und Sie verinnerlichen neue Gewohnheiten nachhaltig. Berücksichtigung mehrerer Lebensbereiche.

Inkl. aller Serviceleistungen wie unten aufgelistet, Starterset* und einem gemeinsamen Begrüßungserlebnis*.

Treffen Sie Ihre Entscheidung mit dem guten Gefühl, was Starkes zu tun.

Alle Trainingspakete enthalten immer folgende Serviceleistungen.

Ein umfassendes Kennlern-Gespräch und Zieldefinition, durch das wir den Weg und die Rahmenbedingungen klar vor Augen haben.

Wir nehmen uns Zeit, um alle Faktoren zu berücksichtigen, die wichtig sind und zu Ihnen gehören.

Nur Ihr Körper trifft die richtige Aussage über Ihr maßgeschneidertes Programm.

Dadurch machen wir Ihren Erfolg auch schwarz auf weiß sichtbar.

Gemeinsame Personal Training Einheiten mit unterschiedlichen Inhalten (live und online), um als Team Ihrem Ziel näher zu kommen und um immer abwechslungsreich zu bleiben.

Die passenden Ernährung, um Ihr Energielevel auf allen Ebenen zu steigern, Ihre Figurziele zu erreichen und die Trainingseffekte nochmal zu verstärken.

Ausgearbeitete Trainingspläne (multimedial) für zusätzliche Einheiten (z.B. im Urlaub), damit Sie kontinuierlich Ihren Sport integrieren können.

Wir sind ein Team. Wir sind also auch zwischen den Trainingsterminen in regelmäßigem Kontakt.

Motivationsstrategien, Trainingspläne Erinnerungen, Nachrichten und Telefonate – was auch immer zu Ihnen passt. Damit Sie sich diesmal richtig verlassen können.

Die perfekte Anpassung auf Ihren Terminkalender während Ihrer Geschäftsreisen; Betreuung im Urlaub oder unkompliziert zuhause.

Damit möchte ich Sie Willkommen heißen und Ihnen ein persönliches Geschenk machen. Lassen Sie sich überraschen.

schön, Sie wieder zu sehen.

Wir können nicht die Zeit aufhalten. Aber Sie können von Jahr zu Jahr fitter werden. 

Ich begleite Sie mit hocheffektivem Training und einem artgerechten Lebensstil hin zu dauerhafter Gesundheit und Fitness. Wir trainieren gemeinsam, sowie regelmäßig und kontinuierlich mit einander. So bringen wir frische Fitness in Ihr Leben.

Wenn das für Sie nach genau der richtigen Mischung klingt, zeige ich Ihnen mit meinem Konzept wie wir das schaffen.

Wollen Sie noch ein bisschen mehr über mich erfahren?

Katharina Fründt, Personal Trainerin Bodensee
PersonalFitness Bewertungen
PersonalFitness Bewertungen

Fitter von Jahr zu Jahr

Mein Gewicht sinkt kontinuierlich ohne grosse Anstrengungen, sodass ich erstmals im Leben "als die schlanke Frau dort" beschrieben wurde.

Fitter von Jahr zu Jahr
Als ich vor 5 Jahren Katharina als Trainerin engagierte, konnte ich mir im Traum nicht vorstellen wie sich mein Leben verändern würde.
Als berufstätige Ärztin hatte ich zwei Kinder (6 und 4 Jahre alt) und war mit 38 Jahren körperlich auf meinem absoluten Tiefpunkt angelangt. Ich schaffte es im Alltag kaum, mit den Kindern mitzuhalten. Es war mir einfach zu anstrengend, mit den beiden zum Baden zu gehen. Auch konnten wir nicht einfach Radfahren oder Spazieren gehen, weil die Anstrengung zu groß war und ich es jeweils fast nicht mehr nach Hause schaffte. Sogar die Treppen in unserem Haus mied ich. Ich sammelte Dinge, die es hochzutragen gab und ging dann "nur einmal", wenn es nicht mehr aufgeschoben werden konnte. Ich fühlte mich "wie eine alte Frau".
Meine fehlende Fitness behinderte mich im Alltag. Mein Gewicht war schon immer "leicht zu hoch", seit Jahren aber langsam stetig steigend. Ich fühlte mich noch nie wohl in meiner Haut, hatte aber immer zu wenig Motivation, Gewicht zu verlieren. Bis dahin hatte ich noch nie ernsthaft daran gedacht, Sport zu treiben, weil es mir einfach noch nie Freude gemacht hatte und ich dachte, ich hätte keine Zeit dafür. Diese Versuche, "wegen der Gesundheit" mit dem Sport zu beginnen, verliefen freudlos im Sand.
Da wir unsere Kinder zu einem aktivem Leben erziehen möchten, entschlossen wir uns selbst fitter zu werden und engagierten Katharina als Personal Trainerin. Gleichzeitig begannen erst wir Eltern, später auch die Kinder, Tennisstunden zu nehmen. Mittlerweile spielen wir Vier Doppel und kämpfen mit viel Spaß um die Punkte (natürlich haben die Kinder noch viel mehr Sport und sind z.B. begeisterte Fußballer).

Seit 5 Jahren trainiere ich nun 2 Stunden wöchentlich mit Katharina und spiele außerdem 1 Stunde Tennis. Und ich habe Spaß am Sport - was eigentlich das größte Wunder ist! Ich bin heute fitter als ich es jemals zuvor war und habe "Energie ohne Ende"!
Heute haben wir 4 Kinder (2 bis 12 Jahre) und ich bin weiterhin berufstätig. Ich gehe nun auch allein mit allen vier Kids zum Baden und schiebe den Kinderwagen im Laufschritt den Berg hinaus - mit Spaß. Natürlich habe ich während der letzten beiden Schwangerschaften bis kurz vor dem Termin trainiert, mit angepasstem Training, jedoch nicht weniger effektiv! Ich ging körperlich fit in die Geburten und kam direkt aus dem Wochenbett zurück ins Training, weil es mir einfach so gut tut, dass ich nicht länger pausieren möchte als notwendig. Auch mental gibt mir das abwechslungsreiche Training mit Katharina viel Energie. Ich konnte gleichzeitig mit dem wiederholten Familienzuwachs im Beruf Vollgas geben und ein Masterstudium absolvieren. Und alles mit viel Spaß und ohne dem Gefühl der Erschöpfung, welches früher allgegenwärtig war.
Mein Gewicht sinkt kontinuierlich ohne große Anstrengungen, sodass ich erstmals im Leben als "die schlanke Frau dort" beschrieben werde, was mich erstaunt und freut. Ich verliere das lästige und ungesunde Körperfett am Bauch ohne zu hungern und trage nun wieder Kleider "von der Stange", was 15 Jahre nicht mehr möglich war. Shoppen macht mir erstmals Spaß.
Am Unglaublichsten ist jedoch meine Fitness beim Laufen. Ich habe entdeckt, dass ich eine Läuferin bin. Ich liebe Intervalltrainings und Crosslaufen. Wenn der Puls bei 100% ist, am Berg, fühle ich mich richtig gut. Es macht einfach Spaß, Gas zu geben. Ich möchte nächstes Jahr einen Halbmarathon laufen und bin mir sicher, dass ich das schaffen werde. Unglaublich.
Danke, Kathi. Ich freue mich aufs nächste Training.

Katja

rundum tolles training

Kathi macht ein rundum tolles Training. Sie arbeitet stets auf die gemeinsam dokumentierten Ziele hin und das sehr abwechslungsreich mit immer wieder neuen Übungen und Equipment.

Rundum tolles Training
Kathi macht ein rundum tolles Training.
Sie arbeitet stets auf die gemeinsam dokumentierten Ziele hin und das sehr abwechslungsreich mit immer wieder neuen Übungen und Equipment - egal ob drinnen oder an der frischen Luft.
Auch dank ihrer erfrischenden Art und guten Laune ist man stets motiviert und das Training vergeht wie im Flug. Auf körperliche Einschränkungen nimmt Kathi stets, ohne regelmäßiges Erwähnen, wie selbstverständlich Rücksicht.
Dass sie immer pünktlich ist, erwähne ich nur, weil ich weiß, dass dies für Personal Trainer eine Herausforderung darstellt und absolut keine Selbstverständlichkeit ist. Schade ist nur, dass wir lediglich nur zweimal die Woche trainieren können.


Tina

Hier bin ich wichtig!

Sie ist immer gut gelaunt, voller Energie und abwechslungsreicher Ideen. Nach so einer langen Zeit überrascht sie mich immer wieder mit neuen Trainingsinhalten.

Hier bin ich wichtig!
Seit 1,5 Jahren trainiere ich, 63, mit Katharina.
Sie ist immer gut gelaunt, voller Energie und abwechslungsreicher Ideen. Das Training mit ihr wird nie langweilig. Nach so einer langen Zeit überrascht sie mich immer wieder mit neuen Trainingsinhalten.
Wenn es mir manchmal nicht so gut geht, werde ich von ihr motiviert und das Training wird meiner Verfassung angepasst. Sie fragt immer nach, wie es mir nach der Trainingseinheit geht und was sie noch verbessern könnte. Das gibt mir das Gefühl wichtig für sie zu sein.
Dank der verschiedenen Trainingsmethoden und einer Ernährungsberatung habe ich in der Zeit 7 kg abgenommen und fühle mich viel fitter und gesünder! Eine Investition die sich auf jeden Fall lohnt!


Ela

Eine völlig neue Erfahrung

Ich habe Kathi aufgesucht, weil ich starke Rückenschmerzen hatte und mir kein Fachmann helfen konnte.

Was sie mir zeigte, war völlig neu für mich.

Eine völlig neue Erfahrung
Ich habe Katharina aufgesucht, weil ich starke Rückenschmerzen hatte und mir kein Fachmann helfen konnte. Außerdem wollte ich mich wieder regelmäßig bewegen und meinen inneren Schweinehund auf seine Decke in die hinterste Ecke verbannen.
Beim ersten Treffen erforschten wir die Schwachstellen betreffend meines Rückens. Sie brachte auch schon ein paar statische Übungen mit. Das war völlig neu für mich, da bis dahin Sport für mich immer hieß, gegen die Uhr - und teilweise auch gegen mich - zu arbeiten.
Bis heute habe ich eine vielfältige Sammlung von Trainingsplänen vorliegen, die ich regelmäßig und sehr gerne alleine durchführe. Für mich persönlich ist das Tolle, dass Sport nicht immer heißt "an seine Grenzen" zu gehen, sondern dass man durch ruhiges, gezieltes Ansteuern bestimmter Muskelgruppen effektiv an seinem Körper arbeiten kann.
Katharina ist für alles offen: geht man gerne raus, gibt es dazu Übungen. Schmerzt der Rücken, bereitet sie dazu etwas vor. Will man auf Reisen sporteln, gibt es Tipps ohne das halbe Wohnzimmer mitschleppen zu müssen.
Es macht einfach immer Spaß mit ihr, zumal sie auch tolle, neuen Ideen und Materialien mitbringt. Und selbst nach einer arbeitsreichen Woche wird man mit den Worten "Hey Tina, ich freu mich immer so auf unsere Trainingstermine." motiviert, rafft sich auf und nach 15 Minuten Training ist der Schweinehund bereits leise winselnd auf seiner Decke und wedelt mit dem Schwanz.
Eine Investition, die sich lohnt.


Tina

FAQ - falls Sie sich noch fragen...

Ja, wenn Sie wirklich eine Entscheidung zu einer Veränderung getroffen haben.

Ja, wenn Sie sich realistisch Zeit geben, Ihre Fitnessziele gesund zu erreichen.

Ja , wenn Sie gesund abnehmen, gut essen und die Eigenverantwortung über Ihre Figur übernehmen möchten.

Und ja, wenn Sie bereit sind, sich und ggf. Ihren Alltag und Ihre Strukturen zu hinterfragen.

Ja. – Denn Sie investieren in Know-How, das ein Leben lang anwendbar ist. Und Sie investieren auf dasjenige Konto mit dem höchsten Zinssatz – in Ihren Körper.

Sie brauchen bequeme Kleidung, die Bewegung zulässt und in der Sie sich wohlfühlen. Es bieten sich 2 Paar Sportschuhe an – je eines für draußen und drinnen. Wenn Sie gern barfuß zuhause sind, ist das genauso möglich. Wenn das Training bei Ihnen stattfinden soll, reicht ein freier Raum von ca. 3-4 Quadratmetern. 

Ich ermögliche uns einen voll ausgestatteten Trainingsraum unter der angegebenen Adresse. Getränke, Handtücher und die Möglichkeit, sich umzuziehen stehen Ihnen voll zur Verfügung.

Falls Sie sich mit der Zeit selbst Trainingsequipment anschaffen möchten, berate ich Sie gern.

Die Angst vor Exponiertheit, wie manche Menschen sie unangenehm im Fitnessstudio erfahren haben mögen, darf ich Ihnen getrost nehmen. Es gibt weder ein Mindestmaß an Athletik für einen gemeinsamen Start, keine Must Haves im Outfit. 

Personal Training zeichnet sich gerade dadurch aus, dass es individuell ist. Keiner muss joggen, Klimmzüge machen oder sonstige Prüfungen bestehen.

Wenn Sie wüssten, dass meine ältesten Kunden über 80 sind und andere direkt nach der Reha zu mir kamen, bevor sie später einen Halbmarathon gelaufen sind, würden Sie diese Frage entspannt weglächeln.

Für den optimalen Anpassungseffekt auf Ihr Training ist es von Vorteil, wenn das Training regelmäßig stattfindet. Sie können sich sicher vorstellen, wie sinnvoll es wäre 3 x im Monat Sport zu machen. Eben. 

Seien Sie sicher, dass wir es schaffen werden regelmäßig und kontinuierlich Ihrem Ziel näher zu kommen. Durch die besondere Art des Trainings (Sie werden später genau wissen, was ich meine) ist es mir möglich, Sie auch online in gleicher Effektivität zu begleiten. Wir kombinieren also verschiedene Wege, die dafür sorgen dass Sie Ihr Training mitnehmen können.

Und natürlich bekommen Sie gerne zusätzlich einen Trainingsplan.

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