5 WIRKUNGSVOLLE (ABER UNBEQUEME) TIPPS FÜR ERFOLGREICHES ABNEHMEN

abnehmen ohne diät

Die Zielgruppe abnehmwilliger Menschen ist riesig. Und Vielen soll es möglichst schnell gehen. Diesem Wunsch nehmen sich unzählige Anbieter an und versprechen mit ihren Konzepten oder Produkten einen kurzen und sogar noch bequemen (!) Weg zum Ziel.

Doch nachhaltige Abnehmerfolge werden nun mal nur durch eine Kombination aus Training und einer sinnvollen Ernährungsweise bzw. einem gesunden Essverhalten erzielt. Und dabei geht es nicht nur um Grammangaben, Kalorien und „was drin ist“. Sondern – und das hören die wenigsten gerne – die Verantwortung übers eigene Verhalten. Der Spiegel, der einem vorgehalten wird, ist oftmals unbequem. Deswegen wird der Markt für die oben genannten Angebote nicht nur bleiben, sondern auch zukünftig immer noch größer. Aber zwischendrin gibt’s eben auch Menschen, die anders funktionieren.

Und für alle, die es interessiert, kommen hier ein paar (unbequeme aber wirkungsvolle) Tipps:

  1. 1 Kilo pro Monat (reines Körperfett), ist ein sinnvolles Ziel. Dabei bleibst du leistungsfähig im Alltag, mental belastbar und ausgeglichen und wirst trotzdem noch ein paar Wochen einen enormen Unterschied sehen können. Hast du zum Beispiel schon mal 3 Kilo reine Butter auf einem Haufen gesehen?
  2. Gesättigte Fettsäuren und industriell verarbeitete Produkte werden gestrichen. Echte Lebensmittel kommen auf den Tisch. Und dabei wird nicht blind gehungert.
  3. Der Eiweißbedarf sollte gerade so gedeckt werden. Nicht mehr und nicht weniger. Schluss mit dem dauernden Hinweis, alles durch Eiweiße zu ersetzen.
  4. Der Bedarf an Energielieferanten wird exakt gedeckt. Zum Beispiel durch Kohlenhydrate oder Fette. Dabei geht es nicht um Brot, Pommes, Kuchen. Genauso wenig wie um Wurstwaren, mit Käse Überbackenem oder Sahnesoßen (siehe Punkt 2). Aber hast du schon mal versucht, Leistung mit einem Auto zu bringen, wenn der Tank leer ist?
  5. Trainieren, konsequent am Ball bleiben und Geduld haben. Und das alles mit der richtigen Mischung aus Konsequenz und Leichtigkeit.

Viel Erfolg!

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